今年受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，全國上下都在緊張焦灼地抗擊疫情，復工時間推遲，戰斗何時結束仍未可知。基于現階段情況，成千上萬個企業可能會面臨前所未有的挑戰。作為企業的一份子，以及即將進入職場的高校畢業生們，我們該如何應對？

當企業推遲復工或者啟動“云辦公”措施的時候，表面上我們擁有了更多時間和空間上的自由，實際上對我們也是很大的挑戰，在家里工作會存在易分心、懶散等問題，這是非常考驗一個人的自控能力。如何輕松又高效地實現“在家辦公和學習”呢？

01創造一個適宜工作和學習的環境

在家工作和學習極易受到外界的影響，你會發現，白天家里噪音不斷，電視聲、親人說話聲等都會分散你的注意力，甚至會讓你抓狂。創造一個封閉、安靜的工作環境是工作學習必不可少的條件。我們必須找到一個相對封閉的空間，例如書房、臥室，有一張干凈的書桌。

除此之外，我們還需要將手機調為靜音，規定好在家上班的時間，跟家人達成共識，避免一切打擾。不然一會兒父母來送個水果茶歇、朋友來個電話，都會讓你的思路被打亂。只有在不被干擾的情況下，才能連續安心工作。

tips：工作學習環境除了封閉、安靜之外，切記不可太過安逸，比如倚在床上、躺在沙發上。

02休假狀態切換至工作學習狀態

美國著名社會心理學家馬斯洛曾說過，“心若改變，你的態度跟著改變；態度改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變。”良好的心態對在家辦公也非常的重要。

首先，你需要有個不錯的精神面貌。拖鞋、睡衣、零食，這樣的“居家裝備”很容易讓人產生惰性，必須完全切換至辦公室模式的作息和穿著，給自己在家工作和學習創造必要的儀式感。早睡早起，保證充足睡眠，保持良好的精神面貌，讓頭腦中意識到“要開始工作”了。

其次，你需要集中注意力，盡量讓自己靜下心來。少看新聞頭條，少刷短視頻app，過多碎片化的信息是沒有太多實際價值的，而且極易影響一個人的情緒，導致無法集中注意力。你可以利用電腦，播放一些背景音樂或者白噪音，幫助自己更好地進入工作學習的狀態。

最后，暗示自己，“我現在已經坐在辦公桌前，立刻進入工作狀態。”

tips：如果自己無法進入工作狀態，可以尋找一個監督者。這個人可以是自己的老師，也可以是自己同輩的朋友。

03制定計劃，合理分配時間

在公司上班、學校上課的的時候，你的領導、老師會有監督你的狀態，還會在檢查你的工作學習成果。然而，當你在家的時候，就少了旁人的監督。這個時候，借助一個合理的工作計劃來約束自己尤為重要。

設定合理的工作或學習目標并寫下來，貼在辦公區域會起到警醒作用，把工作任務拆解量化，落實行動起來更加簡單。比如，今天要寫幾篇稿子、看幾篇論文、背多少單詞、完成哪些事項、達到多少預期等等，都可以細化到以小時為單位。

定好每天的工作內容清單，并預估完成時間，定好休息鬧鐘，保證勞逸結合。涉及與其他人配合的工作，可以通過在線軟件協同處理，提升效率。工作和學習時盡量把手機放在離自己比較遠的地方，避免打擾，需要回復的信息可以在休息期間完成。

工作學習計劃不僅要包含今天的待辦列表，還應該預留一定的時間，對每天的工作進行總結復盤。在快要“下班”之前，對自己當天的工作進行梳理總結，對已完成事項做好整理，對未完成工作列入明天計劃，重要工作及時與導師、同伴或上級領導進行匯報。

tips：工作內容劃切記不要超飽和制定，而要量力而行，否則每天無法達標，導致計劃如同雞肋。

04自我迭代，自驅動式學習

在家辦公學習期間，我們節約了交通時間，也省去了很多溝通環節，在工作學習之余還可以多騰出一些時間，審視當下的情況，規劃一下自己的未來成長。可以通過各類在線學習平臺，加強自我提升，在這個特殊時期，為自己實現彎道超車做好更多的知識儲備。如果不知道自己想要提升什么，不妨“吾日三省吾身”：

a.在學習和職場中哪些工作任務讓自己做起來非常吃力？

b.如何解決當前職業生涯中遇到的痛點？

c.是否可以考慮自己下一個職業發展的晉升目標？

這次疫情危機，我們要掌握在家辦公的技巧，學會審視自己、充實自己，堅持學習，逐漸增強自己的職業能力，讓自己能夠自驅動式的學習，讓自己的能力在崗位上無可替代。

面對接下來不確定的就業情況，抓住機會加油充電，通過在家自學、網絡課堂學習，不斷增強自己的知識儲備，持續優化自己的簡歷，提高自己就業的“抗風險性”。

在家辦公和學習聽上去很不錯，其實不知不覺已經開啟了淘汰模式，自律的人已經在不知不覺找到了感覺，高效率完成本職任務之外，還能提升自己。任何時候，我們都要有危機意識，要想到自己有一天可能會被替代。我們要讓自己保持“鮮活”的競爭力，無論是對自身領域的專業能力，還是其他跨界的能力。

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作者：章宏磊

編輯：河海大學就業新媒體中心